o bol

Gugcio, a mogłem, ale zostawiam rezerwy na sobotę, to poszaleję:-D --------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 5.10.2017 - DT Jak to już wyżej pisałem, wczesna pobudka. Ciężko było wstać, ale wolałem teraz, niż iść na trening o 22-23, skończyć i zjeść koło 1-2 i tak też iść spać. A rano wstać o 7. Co ważne- podejście i umysł [...]

Apokalipsa, miło Cię tu znów widzieć:-) Dobrze piszesz, jak zwykle. Masa idzie bardzo opornie, pomimo, że jak na moją wagę (ok. 67kg) mam sporą liczbę kcal (4200/2800). Co do techniki- robię jak mówisz, zresztą nigdy nie byłem zwolennikiem książkowej formy. Nawet 2str wcześniej opisywałem jak to olewając techniką zbudowałem biceps. Kombinuję z [...]

[...] strony chcę by te biodra odpoczęły, a z drugiej trzeba by określić przed kolejną wizytą u fizjo, jak rehabilitacja ma się do ruchów przy siadach. Tym bardziej, że na bezbolesne siedzenie niemal w 100% pomogła. Jeszcze bym Was prosił o obserwacje i sugestie- patrzcie o ile wyżej mam tutaj kolano prawej nogi- to ta, którą zawsze wysuwam ten [...]

Marian, tak tez myślałem, no cóż, będzie czysto- parcia nie ma, bardziej myślałem do towarzystwa pojeść;-D Być może wezmę coś swojego i jakbyśmy gdzieś uderzyli to zjem swoje;-) Basia lepiej się czuje? Rion, no, choć na tych przyczepach można w miarę oko zawiesić:-) Muszę muszę pilnować, ale ciężko dla psychiki czasem odpuścić;-D Kamil, dokładnie- [...]

[...] gorączki i typowego rozbicia, więc treningi lecą. Wit-min dawki x3, parę razy gripex, co by zapobiec stanowi zapalnemu, do ssania na gardło, coś wyksztuśnego i nie ma, że boli! W myśli Marian, który zaperdala od paru miesięcy z chorymi zatokami, power:-) https://i.imgur.com/OK0Ikj0l.jpg A rano, po śniadaniu czyli owsiance z widocznym białkiem [...]

Rion, właśnie tak mi wbijał, ból i dziwne łaskotanie, potem aż mdliło, ale to nie wiem czy tylko od tego, czy od wykręcania łba;-D Marian, dzięki, tak właśnie myślę:-) Póki co mówił by stestować ten siarczan, nie wiem dokładnie jak to ma zadziałać, ale pewnie potężne sraki%-) Ronie, mi Krzychu o tym wspominał, ale stwierdziłem, że skoro jem dużo i [...]

Apokalipsa, ano ze mną to tak jest, że póki coś mnie nie przymusi, albo póki się czymś nie znudzę, to nie spróbuję:-) Tzn próbowałem, ale odstraszył mnie ból nadgarstków, a co za tym idzie skupianie się na nim, nie na ćwiczeniu... Też zanim studiowałem sekwencję prawidłowej postawy, od głowy, po stopy- wtedy zrozumiałem jak ważne jest ustawienie [...]

https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 10 4.07 i 5.07.2018 - DT nr 2 (w dwóch częściach) No to lecimy nasz urlopowy maraton! Barki osobno, łapy osobno:-) Spodziewałem się większego zmęczenia, ale nic z tych rzeczy, przeciwnie! Pomimo lekkiego przeziębienia, wydolność i power, także przy cardio, obecne. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po [...]

Dobra, nadrabiamy zaległości!:-) https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 6 19.08.2018 i 20.08.2018 - DT nr 1 (w 2óch częściach) Oba dni wstałem koło 5:30, planowałem przyjść z treningu koło 10, prawie jak Asia wstanie odsypiając po nocce:-) W ten sposób mieliśmy dla siebie prawie cały dzień i wykorzystaliśmy go to na odwiedziny u [...]

[...] czy podnosząc coś, nie czuję nic- przeciwnie, mrowienie ustaje. Na zabieg pewnie bym się zdecydował, jakby do tego dyskomfortu doszedł mi chroniczny ból. Wprawdzie czasem boli mnie staw krzyżowo-biodrowy, ale to trochę inna bajka. Co ciekawe, jak pojawia się mrowienie, staw o sobie nie przypomina%-) Zgadnijmy co będzie, jak mrowienie [...]

Dokładnie i czas, i że szybko można już zadziałać nawet na siłce, jak głód atakuje po długim treningu i cardio:-) ---------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 20 26.11.2018 - DT 2 Dzień typowo, pobudka przed 8, śniadanie, chwile poleżane, potem kawa;-) Rano zawiozłem swoje auto do zmiany opon, więc na siłkę [...]

Dziękuję Panowie za dobre słowo, postaram się pisać przynajmniej te 2x w tygodniu i zdawać relację ze zmian w sylwetce:-)) ---------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 5 6-7.05.2019 - DT 1&2 Wprowadzam zmiany w planie, a ściślej, w jego intensywności. Postanowiłem też lekko zaniżyć ciężary, nie będzie [...]

Winter, tak jest, ale finalnie okaże się za jakiś czas:-) Marian, oby oby, jeszcze podpytam Cię o rady przed wylotem, żebym znów za bardzo się nie oszczędzał żywieniowo, a coś skorzystał:-)) --------------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 8 29.05.2019 - DT 3 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Na [...]

Znowu dłuższa przerwa od wpisek, no ale w sumie jest bez większych zmian- motywacja i sylwetka się trzymają (sprawdźcie filmiki na końcu):-) https://i.imgur.com/JPWkvzf.png MASA - WSTĘP Tydzień 4 5.08.2019 - push1 7.08.2019 - pull1 9.08.2019 - legs1 11.08.2018 - push2 Tydzień 5 13.08.2019 - pull2 15.08.2019 - legs2 Uzbierało się tych dni- przelecę [...]

[...] Przy okazji wszystkim życzę DUŻO ZDROWIA W NOWYM ROKU! OBECNIE i MAŁE PODSUMOWANIE 2019: Jest całkiem dobrze- w końcu po paru miesiącach przedramię/łokieć przestało boleć. Przypominam, że zdiagnozowano mi "łokieć tenisisty". Prawie się popłakałem z radości, jak spróbowałem wykonać uginanie sztangielką w pełnym zakresie i nie czułem bólu [...]

[...] polega na usunieciu zbliznowacialych tkanek, ktore powstaja przez ocieranie o siebie miesni, stawow, nerwow, powiezi i tkanek. taka blizna powoduje ograniczenie ruchu, bol, stan zapalny. zwlaszcza w miejscach najbardziej narazonych na to np staw ramienno lopatkowy gdzie jest bardzo ciasno, i zwlaszcza przez osoby ktore cierpia na paniczny [...]

[...] - zatem stosowanie ich jako "zamiennika w przypadku kontuzji" jest nieporozumieniem". hmnn no tak, bo Ty naprawdę myślisz że gdy się ma kontuzję stawu która boli jak s***wysyn to naprawdę myślę o tym żeby mimo wszystko zmusić tę jedną, konkretną cześć barku do wzrostu tak? mimo bólu mam się męczyć, bo tylko ta partia mnie [...]

to nie jeste zaden bol od trawienia wiec suple caly czas przyjmuje lekarz tez nie stwierdzil zadnej prezpukliny (chyba ze tak sie znaja ) to czesto mialem ale przez 2 lata bylo ok a cwiczylem juz ze 18 miesiecy takze nie wiem sam co to jest poczekam do nasteponego tygodnia juz powinno byc ok , O wtorku znawial w koncu silownie juz niemoge [...]

[...] na kolana ...ale nie wiem jak robic progres....ma trzy tasmy ....nie mam koncepcji na zwekszanie obciazen - 4b - ciekawe ze jak trzymam sztange na ramionach - bardziej bola mnie kolana, a jak na wys, bioder...mniej..inna sprawa dokladnie poprawna pozycja kolana rozwez zmiejsza bol ...minimale odchylenie od naturalnego ruchu kolana( mowie [...]

[...] nie odrzucalbym tego zwyrodnienia tak predko, roznie bywa. Sluczna jest uwaga Krzycha, ze zwyrodnienia to sprawa dluzsza, ale bywa ze jakas konkretna sytuacja wywola bol po raz pierwszy. Bol opisany przez Krzycha jest bardzo typowy. I wlasnie dlatego, ze byl to maly ciezar i 20 powtorzenie. Miesien pracuje juz wtedy praktycznie w ciaglym [...]